Всемирный день борьбы с инсультом: 29 октября 2026 года.

🧠Всемирный день борьбы с инсультом: 29 октября 2026 года
29 октября 2026 года во всем мире, в том числе в России, будет отмечаться Всемирный день борьбы с инсультом. Девиз кампании 2026 года — «Каждая минута на счету».
Как распознать инсульт? (Тест УДАР)
Если вы видите, что человеку стало плохо, попросите его выполнить простые действия. Промедление может стоить жизни:
У — Улыбка: попросите человека улыбнуться. Если один уголок рта опущен — это тревожный знак.
Д — Движение: попросите поднять обе руки. Если одна рука не поднимается или опускается — это признак слабости.
А — Артикуляция (Речь): попросите произнести простое предложение. Невнятная, странная речь или трудности с пониманием — повод для тревоги.
Р — Решение: если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, немедленно звоните 103 или 112.
Как защитить себя и близких? Профилактика инсульта — это простые, но регулярные действия:
1.Контролируйте давление. Гипертония — главный враг сосудов. Регулярно измеряйте его и принимайте назначенные врачом препараты.
2.Питайтесь правильно. Ограничьте соль (до 5 г в день), сахар и животные жиры. Добавьте в рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов, рыбу и цельнозерновые продукты.
3.Двигайтесь. Достаточно 30 минут умеренной активности в день — быстрой ходьбы, плавания или катания на велосипеде.
4.Откажитесь от вредных привычек. Курение удваивает риск инсульта, а злоупотребление алкоголем разрушает стенки сосудов.
5.Следите за весом и сном. Избыточная масса тела и сон более 9 часов в сутки повышают риски.
6.Проверяйте здоровье. Регулярно сдавайте анализы на уровень холестерина и сахара в крови.
Берегите себя и будьте здоровы!