Профилактика ОРВИ.

Сезон ОРВИ официально открыт. Чтобы не выпасть из жизни на две недели, ловите чек-лист базовой профилактики ОРВИ:

🤲 Гигиена. Моем руки не только перед едой, но и сразу после улицы, транспорта и магазина. Телефон и ключи тоже протираем антисептиком — на них грязи не меньше, чем на поручнях.
😷 Маска. В толпе, очередях и поликлинике — обязательно. Защищает и вас, и окружающих, если вы уже чувствуете легкое недомогание.
🏠 Дом. Проветриваем комнаты 2–3 раза в день по 10 минут. Сухой воздух — лучший друг вирусов, поэтому включаем увлажнитель (оптимальная влажность 40–60%).
🥬 Еда. Добавляем в рацион витамин С (клюква, квашеная капуста, облепиха, болгарский перец), цинк (тыквенные семечки, говядина) и горячее питье. Никакого фастфуда на бегу.
🛌 Режим. Спим 7–8 часов. Недосып бьет по иммунитету сильнее, чем мокрые ноги.
💪 Движение. Ежедневные прогулки быстрым шагом по 30 минут улучшают кровообращение и помогают иммунитету патрулировать организм.

Главное правило: чувствуете, что заболеваете — останьтесь дома. Один день пропуска спасет вас от двух недель осложнений. Берегите себя и своих близких! 🙏