Зачем и в каком количестве нужно пить воду?

Без воды нам никак нельзя! Если без еды человек в состоянии продержаться до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды – всего неделю, да и то в редких случаях. Считается, что в среднем на свои нужды человек использует до 60-70 тонн жидкости ежегодно! Да и само человеческое тело почти на 70% состоит из воды, которая присутствует во всех тканях. На наши вопросы мы попросили ответить Кучеренко Алену Владимировну фельдшера терапевтического территориального отделения поликлиники №1 ФГБУЗ ЦМСЧ №28 ФМБА России. – Так сколько конкретно нужно выпивать воды для нормального поддержания жизнедеятельности организма?

"Единой и универсальной нормы нет: потребность зависит от веса, возраста, уровня активности, климата и состояния здоровья, но распространённая ориентировочная рекомендация — около 30–35 мл на 1 кг массы тела в сутки. В среднем, взрослому человеку необходимо около 2-3 литров, причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, компот и пр." – Какая польза от воды?

"

Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу;

участвует в терморегуляции тела;

обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и способствует снабжению кислородом и питательными веществами всех органов и систем;

улучшает работу головного мозга;

выводит из организма токсины и соли;

делает более подвижными сосуды;

поддерживает стабильный вес и активный обмен веществ;

сохраняет здоровье и молодость кожи. – Несколько советов по питьевому режиму:

"

Не ждите сильной жажды — восполняйте жидкость равномерно в течение дня

Каждый день выпивайте стакан воды натощак — это запускает обмен веществ

За полчаса до еды выпейте стакан воды: это поможет пищеварению и может притупить голод

Пейте воду небольшими глотками каждые пару часов.

Не забывайте пить воду в течение дня — это важно для работы мозга, суставов и выведения токсинов

Пусть ваша ежедневная норма воды будет такой-то (подставьте свою цифру). Начните с малого и постепенно привыкайте.

Дорогие друзья, будьте здоровы, берегите себя и своих близких!