Как восстановиться после длинных праздников

Как восстановиться после длинных праздников.

Ответ нам дала Ольга Ивановна Баранова, врач-психиатр ЦМСЧ №28: • Постепенно возвращаться к привычному времени засыпания и пробуждения. • Создать спокойную обстановку перед сном: приглушить свет, выключить гаджеты. Питание • Постепенно возвращаться к обычному меню. • По возможности отказаться от тяжёлой и жирной пищи. • Добавить клетчатку: каши, сваренные на воде, зелень, свежие овощи и фрукты. • Пить больше обычной и минеральной воды. Физическая активность • Оптимальный вариант — мягкое, регулярное движение. Даже 20–30 минут спокойной активности в день уже заметно улучшают общее состояние. Психологическое состояние • Снижать требования к себе в первую неделю после праздников — не стоит с первого рабочего дня бросаться в авральный режим, пытаясь наверстать упущенное.

Дорогие друзья, будьте здоровы, берегите себя и своих близких!