25 июня — Международный день борьбы со сколиозом.

25 июня — Международный день борьбы со сколиозом.
Сколиоз – искривление позвоночника – настоящий бич современной цивилизации. Его можно диагностировать уже в детстве: сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. (Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет).
Основными симптомами сколиоза являются неровно расположенные плечи, и выступающие лопатки. Этому заболеванию обычно сопутствуют боли в спине, боли в ногах, спазмы мышц, а также затруднение дыхания и проблемы с пищеварением.
❗️Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, так как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.
Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:
✅Начинать утро с небольшой зарядки.
✅Избегать повышенных физических нагрузок на спину.
✅Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.
✅Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.
✅Беречься от травм позвоночника.
✅Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. ✅Особенно полезно в этом отношении плавание.
✅Не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.
✅Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.
✅Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.
✅В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.
✅Выбирать кровать с жестким матрасом.
✅По возможности проходить курсы профилактического массажа. Берегите себя и будьте здоровы!