6 апреля – Всемирный день физической активности.

🏃6 апреля – Всемирный день физической активности
Движение — это жизнь. Эта простая истина сегодня приобретает особое значение. Всемирный день физической активности напоминает нам: здоровье не даётся раз и навсегда, его нужно поддерживать каждый день. И самый доступный способ — просто больше двигаться.
Вот несколько простых советов для тех, кто хочет хоть минимально увеличить свою физическую активность:
✅Утро начинать с 5-10 минутной физической разминки.
✅При сидячей работе три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.
✅Старайтесь подниматься и спускаться по лестнице пешком, а не на лифте.
✅Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.
✅Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние хотя бы 100-200 м.
✅Участвуйте в активных играх своих детей или детей Ваших друзей и родственников.
✅Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.
✅Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.
✅Чаще бывайте на природе, на свежем воздухе собирая ягоды и грибы.
Берегите себя и будьте здоровы! 🌺