10 советов, которые помогут поддержать вашу иммунную систему в сезон простуд.

10 советов, которые помогут поддержать вашу иммунную систему в сезон простуд.
1. Сбалансированное питание — фундамент иммунитета
2. Регулярная физическая активность
Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунной системы.
3. Полноценный сон и отдых
Старайтесь спать 7–8 часов в сутки.
4. Управление стрессом
Хронический стресс ослабляет иммунную систему.
5. Соблюдение правил гигиены
Простые гигиенические меры способны существенно снизить риск заражения.
6. Вакцинация
Вакцинация является эффективным способом защиты от гриппа и некоторых других инфекций.
7. Закаливание организма
8. Отказ от вредных привычек
Курение и чрезмерное употребление алкоголя снижают защитные функции организма.
9. Приём витаминов и минералов
10. Регулярные медицинские осмотры
Профилактические визиты к врачу помогают выявить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем на ранней стадии.
Берегите себя и будьте здоровы! 🌺