Профилактика сахарного диабета.

Сахарный диабет – хроническое заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара (глюкозы) в крови.

Выделяется два типа диабета. I тип проявляется при недостаточном производстве инсулина, а II тип – при невосприимчивости организма к инсулину. Также выделяется диабет беременных.

Диабет I типа чаще диагностируется у пациентов до 30 лет. В большинстве случаев он развивается из-за ухудшения работы поджелудочной железы вследствие вирусного заболевания или воздействия токсинов.

Сахарный диабет II типа проявляется вследствие невосприимчивости к инсулину (при нормальном содержании клетки остаются к нему нечувствительны). К этому типу более склонны люди в возрасте, так как с годами происходит снижение толерантности к сахару.

Предотвратить заболевание помогут следующие меры профилактики:

• Здоровое питание. Правильное питание является основой для профилактики сахарного диабета. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, овощей, цельных зерен, нежирных белков и здоровых жиров. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров.
• Физическая активность. Стремитесь к активности в течение 30 минут в день, будь то ходьба, бег, плавание, йога или другие формы упражнений, которые вам нравятся.
• Контроль веса. Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированного питания и физической активности. Если у вас уже есть избыточный вес, постепенное его снижение может значительно снизить риск развития диабета.
• Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск развития сахарного диабета.
• Оптимизация уровня стресса. Хронический стресс может повлиять на уровень глюкозы в крови и увеличить риск развития сахарного диабета. Ищите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, чтение, прогулки.
• Регулярные медицинские обследования. Регулярные проверки здоровья, включая измерение уровня сахара в крови, помогут выявить предрасположенность к сахарному диабету и принять необходимые меры вовремя.

      Берегите  себя и будьте здоровы.