Стресс

Стресс– ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса.

Способы преодоления стресса:

1. Снижение эмоционального накала

2. Выработать рациональное, безэмоциональное отношение к проблеме.

3. Избегать жалости к себе, чувства несправедливости и ощущения себя жертвой обстоятельств или других людей.

4. Занять активную позицию в решении проблемной ситуации.

5. Не поддаваться панике, избегать бездействия, найти возможность переключения на дело.

6. Использование когнитивных приемов: самоанализ поведения, разбор ситуации, поиск альтернативных вариантов развития ситуации и принятия решения.

7. Обучение навыкам саморегуляции в поведении и управление своим психо-эмоциональным состоянием.

8. Учиться избегать психологических факторов, вызывающих снижение работоспособности и ухудшение психо-эмоционального состояния: спешки, тревоги, неудовлетворенности, скуки, обиды, напряжения.

Что позволяет улучшить общее самочувствие, настроение:

1. Проявляйте интерес к людям!

2. Не думайте слишком много о недостатках других! Думайте о своем развитии и самосовершенствовании!

3. Избегайте напряжения и усталости! Находите время, чтобы расслабится!

4. Стремитесь организовать работу, отдых, общение.

5.Трудитесь с энтузиазмом!

6. Шутите, внесите долю доброго юмора в свою жизнь.

7. Живите настоящим. Жить нужно сегодня, и в нем достаточно проблем, требующих для решения мобилизации всех сил, так зачем добавлять к ним уже прошедшие.

Данную статью подготовила медицинский психолог ЦМСЧ №28 Графеева Татьяна Дмитриевна.

В ЦМСЧ №28 в Лаборатории Психофизиологического Обследования проводятся: 

• психофизиологические обследования,
• диагностика при прохождении медицинской комиссии по допуску на владение оружием,
• диагностика для слабослышащих по линии МСЭ,
• др.